グリーンエクササイズ

今日は天気が良かったので近所の森まで犬と散歩に行きました。

森などの緑がある場所で行う運動は、精神的疲労の回復に高い効果があります。

タイトルの「グリーンエクササイズ」という概念ですね。緑の中に身を置くことで、日頃の疲れを癒すことができる、というものです。

その要因となっているのが「フィトンチッド」という物質です。具体的には以下のような効果が期待できるようです。

・脳内のα波の発生を促し、精神を安定させる

・自律神経を安定させる

・交感神経の興奮をおさえ、不眠を解消する

・脳の活動や血圧を沈め、怒りや緊張などを和らげる

・ストレスホルモンを減少させる

・血中の抗ガンたんぱく質を増加させる

・肝機能を改善する

・呼吸を正常に整える

直ちに劇的な効果はないかもしれませんが、森を出た後、リフレッシュできたことは間違いなく実感できます。

近くに緑があるところにお住まいの方はぜひ活用してみてください。

犬も、舗装された道を歩くときよりも心なしか楽しそうでした！

それでは今日はこの辺で！